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Wann: Mittwoch, 26. Juni 2019, 08:00 - 20:00

Tipps gegen die Hitze

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BU: Temperaturen über 30 Grad bekommen nicht jedem. Mit diesen Hitze-Tipps wird es etwas leichter.

5 Tipps gegen die Hitze

Der kann von Sonne und Wärme kaum genug bekommen, der andere jedoch sucht lieber Schatten und sehnt sich nach Abkühlung.  Außentemperaturen über 30 Grad bekommen nicht jedem von uns. Wer seinem Beruf nachgehen muss oder in der Wohnung schwitzt und nicht gerade im Freibad plantschen kann, dem helfen vielleicht diese Tipps:

1. Erfrischung für zwischendurch

  • Feuchtes Tuch auf die Stirn legen oder und zwischendurch für 30 Sekunden kaltes Wasser über dir Unterarme laufen lassen.
  • Wer am Schreibtisch sitzt, kann seine Füße in eine Schüssel mit Wasser tauchen.
  • Mit kaltem Wasser gefüllte Wärmflaschen aus dem Kühlschrank sind ebenfalls super Retter in der Not.

2. Trinken Sie ausreichend

  • Am besten Wasser oder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte. Vor allem ältere Menschen sollten sich immer wieder daran erinnern, denn mit zunehmendem Alter sinkt das Bedürfnis zu trinken.

3. Halten Sie es leicht und luftig:

  • Leichte Kost essen – am besten verteilt auf mehrere kleine Mahlzeiten.
  • Luftige und weit geschnittene Kleidung und draußen eine Kopfbedeckung tragen. Ein kleiner Fächer bringt ebenfalls etwas Frische in die Hitze.

4. Sport verschieben:

  • Sport am besten am frühen Morgen treiben – dann ist die Luft noch frisch und kühler. In der Mittagszeit sind solche Aktivitäten zu belastend für Herz und Kreislauf

5. Temperatur-Achterbahn vermeiden:

  • Klimaanlage nicht zu kühl einstellen – ist der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen zu groß, können die ersten Minuten in der Hitze eine große Belastung für den Kreislauf werden.
  • Besser lauwarm als eiskalt duschen. Denn das kalte Wasser regt den Kreislauf schockartig an. Hinterher schwitzt man umso mehr.

 

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